신종 코로나 19 정확한 예방 수칙 + 면역력 높이기

코로나 사태는 결국에 끝날 것입니다

사실은 시간 문제죠

하지만 그 시간이 얼만큼 걸리는 지와 피해 정도는 우리의 노력에 달려있습니다

코로나 19에 대

해 자세히 알고 그 예방 수칙을 알아보도록 합시다

 

<신종 코로나 19>

코로나 바이러스 COVID-19

코로나바이러스-19는 사스, 메르스와 비슷하게 주로 호흡기 질환을 일으킵니다

코와 기관지에서 염증을 일으키고 며칠 후 호전되는 일반적인 감기와 다르게 이 변종 바이러스는 폐까지 침투해 염증을 일으킵니다

잠복기는 2일~14일로 평균 7일로 알려져있고 초기 증상은 발열, 기침 등 감기의 증상과 유사합니다

 

 

<코로나 19 예방 수칙>

 

코로나 바이러스는 기침, 재채기 등 침에 의해 전염되는 비말 감염이 감염 경로고 보고되고 있습니다

그렇기에 침 전달을 막는 것이 중요하고, 손을 충분히 자주 씻는 것과 기침, 재채기 시에는 소매로 입을 가리는 예절이 중요합니다

사람이 많은 곳을 다닐 때에는 반드시 마스크를 착용하고, 코와 입 부위까지 완벽하게 가리도록 합니다

 

자신에게 코로나 19 초기 증상인 발열, 기침 등이 나타난다면 질병관리본부 콜센터 1339나 인근 보건소에 연락하여 상담하는 것이 중요합니다

 

 

<면역력 높이기>

 

면역력 높이는 음식 : 마늘, 양파, 콩, 녹차

마늘에는 강한 항균 작용을 하는 알리신 성분(항암)이 포함되어 있고 각종 비타민, 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다

양파는 가열해서 섭취하면 알리신 성분이 파괴되므로 생양파로 섭취하는 것이 좋고, 항바이러스 효과를 내는 퀘르세틴이라는 성분은 어떠한 조리로도 파괴되지 않는다고 합니다

콩은 두부, 된장 등 다양한 우리 음식에 포함되어 있는데요, 콩에 있는 제니스테인이라는 성분이 호흡기 바이러스에 광범위한 항바이러스 효과를 나타냅니다  또한, 콩에 함유된 많은 양의 단백질은 항체를 만드는 원료로 사용되어 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다

녹차에는 폴리페놀 성분이 풍부합니다 그 중 카테킨은 항바이러스 효과가 뛰어나고 테아닌 성분은 면역세포의 방어력을 향상시키는 데에 도움을 줍니다 또한, 녹차에는 다양한 비타민이 함유되어 있고 우리가 많이 알고 있듯이 다이어트에도 도움이 됩니다

면역력을 높이는 음식을 섭취하는 것 외에도 평소에 충분한 수면 취하기, 술 마시는 횟수 줄이기, 하루에 30분이상 운동하기 등 건강에 중요한 습관을 지키는 것 또한 매우 중요합니다

 

 

<코로나 현황, 경로 사이트>

 

https://medicostory.tistory.com/17?category=796280

한국 코로나 확진자 경향 (31번 확진자 전 후)

https://wuhanvirus.kr/

코로나19(신종 코로나바이러스) 실시간 상황판

https://coronamap.site/

코로나맵